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Aprender como fazer uma verdadeira desintoxicação mental envolve organizar sua mente para aumentar os sentimentos de paz e descanso. Com a era da tecnologia, mídia social e mentalidades em movimento, alcançar a verdadeira paz de espírito, onde você se sente descansado e renovado, pode ser extremamente difícil às vezes. Com tanto preenchendo o espaço em sua mente ou sentindo que não consegue desligar o cérebro, você pode sentir um aumento da sensação de ansiedade ou preocupação. Continue lendo para aprender como fazer uma verdadeira desintoxicação mental.

Seja Intencional

Com tanto para fazer em tão pouco tempo, é fácil esquecer sua motivação e o motivo pelo qual está fazendo certas coisas. Aprender como fazer uma verdadeira desintoxicação mental deve envolver maior intenção em cada movimento que você fizer. Definir sua intenção no início de cada dia e antes de entrar em qualquer atividade ou decisão pode ajudá-lo a pensar com mais clareza. Pode lembrá-lo de quais são seus objetivos e ajudar a manter seus pensamentos organizados enquanto você segue em frente.

Comece a sair e se tornar ativo

Tirar-se do ambiente normal pode ser uma ótima ferramenta para aprender a fazer uma verdadeira desintoxicação mental. Sair ao ar livre em um ambiente silencioso pode ajudá-lo a se sentir conectado ao mundo ao seu redor. Manter-se ativo e saudável pode ajudá-lo a atingir níveis mais elevados de energia para realizar seus objetivos com menos estresse e ansiedade.

Minimize o uso de tecnologia

Tecnologia e mídia social são dois dos maiores culpados na desorganização e desorganização de nossas mentes e nossa atenção ao aprender como fazer uma verdadeira desintoxicação mental. A necessidade de constantemente executar, receber atenção ou se envolver em uma atividade pode tornar muito mais difícil alcançar um descanso genuíno. Ao se deitar ou procurar algo para fazer no seu dia de folga, evite as redes sociais ou até mesmo tire fotos do que quer que esteja fazendo. Ao fazer isso, você pode começar a aprender como fazer uma verdadeira desintoxicação mental e se sentir verdadeiramente presente.

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Meditação / Oração

Uma ótima maneira de se centrar é passar algum tempo praticando meditação ou oração, dependendo do seu histórico. Concentrar-se em padrões respiratórios saudáveis ​​e auto-afirmações positivas pode ser uma ótima maneira de encontrar seu foco e ensiná-lo a fazer uma verdadeira desintoxicação mental. A disciplina da meditação ou oração regular pode ajudá-lo a encontrar maneiras de manter a calma ao longo de sua vida diária.

Expresse suas frustrações

Manter as coisas bloqueadas dentro de sua mente pode levar rapidamente a níveis aumentados de ansiedade ou outros problemas graves de saúde mental. Encontrar maneiras de desabafar ou expressar de maneira saudável as coisas que o frustram pode ajudá-lo a liberar essas coisas de sua mente. Embora seja normal desabafar com alguém em quem você confia, algo tão simples como “fazer um diário lixo” pode ser uma maneira extremamente saudável de liberar frustrações ao aprender como fazer uma verdadeira desintoxicação mental.

Auto-reflexão

Reservar um tempo para refletir e determinar o que é importante para você é valioso ao aprender como fazer uma verdadeira desintoxicação mental. Reserve um tempo durante a semana para avaliar quais relacionamentos, objetos, atividades e ambientes têm peso emocional e mental em sua vida. Pegue sua análise e use-a para determinar quais coisas você pode precisar liberar para alcançar a felicidade ou a paz.

Considere a terapia

Embora muitas dessas etapas possam ser extremamente úteis em sua busca por clareza mental e paz, há muito mais que você pode fazer. Fazer parceria com um profissional de saúde mental e fazer terapia é uma das melhores maneiras de aprender como fazer uma verdadeira desintoxicação mental. Ao trabalhar com um profissional, você pode aprender novas maneiras de abordar áreas-chave de sua vida e trabalhar as áreas confusas de sua mente.






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