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A crise do COVID-19 afastou milhões de atletas, de profissionais a estudantes do ensino médio e guerreiros de fim de semana. Os atletas perderam sua fonte primária de bem-estar mental, seu esporte. Como terapeuta que trabalha com atletas, sei como os esportes e os exercícios são importantes para a saúde mental. Até agora, 2020 tem sido um ano brutal para os esportes, mas com algumas estratégias criativas, os atletas podem voltar ao jogo.

O CHOQUE

Em março, o basquete universitário foi interrompido. Em seguida, a Maratona de Boston foi cancelada pela primeira vez em seus 124 anos de história. Em seguida, as Olimpíadas foram adiadas até 2021. Como no dominó caindo, o evento após o evento foi cancelado. No início, os atletas ficaram decepcionados, mas esperançosos. Talvez suas temporadas recomeçassem no final do ano, eles pensaram. Mas o precedente já havia sido estabelecido: 2020 seria o ano dos esportes cancelados. A realidade bateu e com ela veio uma profunda sensação de perda.

Luto

O esporte conecta as pessoas de maneira profunda e pessoal e, para muitos atletas, o esporte é a sua identidade. Quando algo tão poderoso é levado embora, é traumático, quase como uma morte. O luto pode ser causado por qualquer tipo de perda. Em seu livro, Sobre a morte e o morrer, Elizabeth Kubler Ross divide o luto em estágios: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Os atletas agora podem estar passando por qualquer um desses estágios de luto. Se não forem tratados, esses sentimentos podem levar a problemas de saúde mental mais sérios.

SOBRE TENDÊNCIAS

Os profissionais de saúde mental estão percebendo um aumento da ansiedade e da depressão entre os atletas. As referências para aconselhamento aumentaram e os atletas estão relatando declínios gerais nas medidas relacionadas à qualidade de vida.

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Os treinadores também se preocupam com seus atletas, principalmente crianças e adolescentes. A falta de rotina e o isolamento dos colegas podem ser devastadores para um jovem que ainda não desenvolveu as habilidades de enfrentamento de um adulto.

Mesmo os atletas superstar não estão imunes aos efeitos psicológicos do COVID. O campeão olímpico de natação Michael Phelps, que luta contra a depressão, disse em uma entrevista recente que a pandemia tem sido um desafio incrível para ele.

Outra tendência preocupante é o uso de substâncias. Desde março deste ano, o uso de álcool e overdoses de drogas aumentaram em taxas alarmantes na população geral dos Estados Unidos. Atletas, ausentes de suas rotinas normais, podem recorrer a substâncias para aliviar seu estresse.

ADAPTABILIDADE

Embora as perspectivas pareçam sombrias para o retorno dos esportes em breve, os atletas podem se adaptar e tirar o melhor proveito de uma situação ruim.

O grande Michael Jordan pode servir de exemplo. Em sua segunda temporada na NBA, Jordan perdeu 64 jogos devido a uma lesão no pé. Ele queria jogar desesperadamente, mas seus treinadores disseram que não. Em vez de ficar de mau humor, Jordan foi para a sala de musculação. Ele se adaptou e voltou mais forte do que nunca.

Os atletas podem se adaptar, assim como as franquias e times esportivos. Adaptado da Liga Principal de Beisebol. Em vez de abandonar a temporada inteira, eles instituíram um cronograma modificado sem fãs. Não é o ideal, mas é melhor do que nada.

A Maratona de Nova York também se adaptou. Este ano é uma corrida virtual. No outono, os corredores completarão as 26,2 milhas sozinhos em sua área local e apresentarão seus tempos oficiais. Para atletas e equipes, 2020 é o ano de pivô e criatividade. É necessária uma abordagem positiva e ativa.

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ESTRATÉGIAS PARA ATLETAS

Mesmo com uma atitude positiva, os atletas podem ficar desanimados. Aqui estão algumas estratégias para atletas (e não atletas) para impulsionar seu jogo mental durante este período sem precedentes.

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  • Tenha uma rotina.
    Os atletas acostumados a comparecer aos treinos regulares agora precisam criar sua própria estrutura. Praticar exercícios no mesmo horário todos os dias é fundamental. Isso cria uma sensação de controle, que pode aliviar a ansiedade.
  • Misture.
    Agora é uma ótima oportunidade para explorar diferentes esportes. Os jogadores de futebol podem tentar ioga, ou os nadadores podem tentar andar de bicicleta. A variedade mantém as coisas frescas e reduz o desgaste.
  • Crie conexões.
    O contato humano é bom. Agende atividades regulares com a família, amigos ou colegas de equipe. Claro, use o bom senso e consulte as regras locais de distanciamento social. Mesmo as reuniões virtuais ajudam a manter um senso de conexão.
  • Ajuste seus padrões.
    Os atletas estabelecem padrões elevados para si próprios e muitas vezes ficam desapontados quando ficam aquém de seus objetivos. Não há muito que os atletas possam fazer agora, exceto treinar. Aceitar esse fato irá moderar expectativas irreais.
  • Obtenha ajuda se precisar.
    Um bom treinador ajuda os jogadores lesionados referindo-os a um médico desportivo. Da mesma forma, os atletas precisam pedir ajuda se estiverem se sentindo mal emocionalmente. Isso pode significar ligar para um amigo ou falar com um profissional de saúde mental.

CONCLUSÃO

O mundo dos esportes, e o mundo em geral, está passando por um momento sem precedentes. É normal sentir-se ansioso, deprimido e até derrotado. Também é normal lamentar a perda de seu esporte. Mas é importante não desistir. Continua a treinar. Os esportes estarão de volta. Por enquanto, seja criativo, adapte-se e peça ajuda se precisar.

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Referências:

  1. Bremner, J. (2020). Vendas de álcool nos EUA aumentam 55 por cento em uma semana em meio à pandemia do coronavírus. Obtido em https://www.newsweek.com/us-alcohol-sales-increase-55-percent-one-week-amid-coronavirus-pandemic-1495510
  2. Drehs, W. (2020). Michael Phelps: Este é o mais oprimido que já me senti Obtido em https://www.espn.com/olympics/story/_/id/29186389/michael-phelps-most-overpressed-ever-felt
  3. Kubler-Ross, E. (1969). Sobre a morte e o morrer: O que os moribundos têm a ensinar aos médicos, enfermeiras, clérigos e suas próprias famílias. Nova York: Macmillan.
  4. Hossien Mehrsafar, A., Gazerani, P., Moghadam Zadeh, A., & Jaenes Sánchez, José C. (2020). Abordando o impacto potencial da pandemia COVID-19 na saúde física e mental de atletas de elite. Obtido em https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7201218
  5. McGuine, Timothy A., et al., (2020). O impacto do fechamento de escolas e cancelamentos de esportes na saúde de atletas adolescentes de Wisconsin. Escola de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin. Obtido em https://www.wiaawi.org/Portals/0/PDF/Health/Covid/SchoolClosureImpact_McGuine.pdf

Wan, W., & Long, H. (2020). Gritos por socorro: Overdoses de drogas estão aumentando durante a pandemia do Coronavirus. Obtido em https://www.washingtonpost.com/health/2020/07/01/coronavirus-drug-overdose






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