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Crianças pequenas fazendo artes e ofíciosNa melhor das hipóteses, a paternidade pode apresentar muitos desafios e momentos difíceis. Parentalidade durante uma pandemia global como o coronavírus? Escusado será dizer que este não é o melhor dos tempos, e para muitos pais, este pode ser o período mais difícil que você já enfrentou em família.

As famílias em todo o país estão estocando mantimentos e itens básicos básicos da casa, preocupando-se com possíveis sintomas de coronavírus na comunidade e se preparando para um período potencial de estresse financeiro.

Ao mesmo tempo, as escolas estão fechando rapidamente em todo o país. Se o COVID-19 já alcançou sua área ou seu estado cancelou todas as aulas como medida de precaução, você pode estar enfrentando um período indeterminado em que seus filhos estão em casa, possivelmente enquanto estiver tentando trabalhar em casa – algo que talvez você não consiga. estar acostumado.

Diferentemente das férias de verão, você teve pouco ou nenhum tempo para preparar atividades ou enriquecer o aprendizado de seus filhos e possui poucas (se houver) opções para cuidar de crianças ou distrações fora de casa. Embora pensar em atividades para manter seus filhos ocupados possa cair um segundo ou terceiro distante para suas preocupações mais sérias, ainda é algo que você estará considerando nas próximas semanas. Mas temos algumas dicas para ajudar.

Diferentemente das férias de verão, você teve pouco ou nenhum tempo para preparar atividades ou enriquecer o aprendizado de seus filhos e possui poucas (se houver) opções para cuidar de crianças ou distrações fora de casa.

Conversando com seus filhos sobre o COVID-19

Embora as crianças pequenas não entendam tudo o que está acontecendo no mundo no momento, elas provavelmente percebem que as coisas são um pouco diferentes. Irmãos e pais em casa o dia todo, interrupção das rotinas normais, mais tensão no ar – essas são mudanças incomuns para crianças em idade pré-escolar, que podem responder com maior irritabilidade ou comportamentos freqüentes de busca de garantias, como querer saber o que os membros da família estão fazendo e querendo ser realizada ou interagida.

As crianças mais velhas podem responder inicialmente aos cancelamentos da escola com entusiasmo, mas a tensão e o estresse podem colorir os limites dessa excitação. Se você mora em uma área particularmente atingida, como o estado de Washington, Califórnia ou Nova York, seus filhos podem estar percebendo informações sobre doenças graves e morte nas manchetes de rádio ou de notícias. Mesmo que sua área ainda não tenha tido muitos casos do novo coronavírus, as notícias sobre a disseminação em outras cidades e países podem aumentar a ansiedade e o medo.

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A maneira como você conversa com seus filhos sobre o vírus e seus efeitos pode fazer uma grande diferença em seu estado emocional. Se você não souber como lidar com a situação, as dicas a seguir podem ajudar.

1. Ofereça informações honestas, adequadas à idade, sobre o COVID-19.

Lembre-se de que os adolescentes podem (e provavelmente estão) acessando as mesmas fontes de notícias que você. Eles também estão conversando com seus amigos e obtendo informações de várias fontes online. É essencial que você forneça informações factuais de fontes confiáveis. Use essa oportunidade para enfatizar a importância de aderir a sites confiáveis, como os Centros de Controle e Prevenção de Doenças ou a Organização Mundial de Saúde, e aprender a separar boatos e fatos.

As crianças mais jovens provavelmente aceitarão o que você lhes diz, mas é importante dizer a verdade sobre seu nível de risco. Se você disser “Não se preocupe, está tudo bem”, eles provavelmente terão algumas perguntas válidas sobre sua reação extrema quando tocam o rosto ou por que não comemoram seu aniversário como planejado.

2. Responda às perguntas deles sobre o vírus.

Seus filhos provavelmente terão muitas perguntas sobre o que está acontecendo. Talvez você não saiba como responder a tudo o que eles pedem, mas é importante ouvir as preocupações deles e fornecer respostas quando puder. A falta de conhecimento pode piorar o medo e a ansiedade, mas saber que eles podem fazer perguntas e compartilhar suas preocupações com você pode ajudar a aliviar parte dessa tensão.

3. Limite a visualização de notícias.

Muita informação também pode aumentar a ansiedade. Se você mantiver as transmissões de notícias em exibição o dia todo, ficará rapidamente impressionado, assim como seus filhos. Mesmo se você preferir ler suas notícias, procurar constantemente atualizações pode impedir que você esteja presente para seus filhos. Esse fluxo constante de informações também pode afetar seu humor e aumentar seu próprio estresse, que pode alimentar o deles em um ciclo vicioso e repetitivo.

4. Evite atitudes discriminatórias.

O COVID-19 pode ter se originado na China, mas qualquer pessoa pode contrair o vírus, e ele não é específico para a China. As pessoas de ascendência asiática não têm mais probabilidade de ter o vírus do que qualquer outra pessoa, especialmente se elas não estiveram recentemente na China. Termos como “vírus chinês” perpetuam estigma e idéias prejudiciais em um momento que já está cheio de angústia e medo.

Ao falar sobre pessoas afetadas em outros países com compaixão, lembrando aos seus filhos que qualquer um pode ter o vírus e incentivando-os a praticar o distanciamento social com todos, você pode ajudar a combater a propagação do preconceito de coronavírus.

Dicas práticas para pais durante o COVID-19

Ser pai durante o COVID-19 pode parecer muito diferente para você agora, especialmente se você trabalhou antes do COVID-19 enquanto seus filhos frequentavam a escola. Agora todos vocês estão em casa, compartilhando compartimentos próximos e talvez não tenham chance de ficar sozinhos ou trabalharem (se estiver trabalhando durante esse período).

O que fazer?

1. Pule as datas da reprodução.

Primeiro, é altamente recomendável manter seus filhos em casa, se possível. Esta orientação vem de especialistas médicos em todo o país. As crianças parecem ter um risco menor de contrair COVID-19 e tendem a apresentar sintomas muito mais leves. Mas é muito possível (e provável) que eles possam transmitir o vírus a outras pessoas que possam enfrentar um caso mais grave.

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2. Passe algum tempo lá fora.

Talvez você não consiga manter as datas das brincadeiras, mas seus filhos ainda poderão brincar fora, contanto que mantenham alguma distância (6 pés ou mais) entre outras crianças e evite compartilhar brinquedos ou equipamentos de playground.

Boas opções incluem:

  • Andar de bicicleta, patinar ou patinar
  • Jogos que permitem alguma distância, como esconde-esconde
  • Caminhar ou correr
  • Brincando com animais de estimação no quintal

Siga a maneira correta de lavar as mãos com todas as crianças e lembre-as de intensificar a lavagem das mãos lavando antes de sair e assim que elas retornarem.

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3. Aplicar distanciamento social.

Adolescentes, especialmente aqueles que sentem falta de seus amigos íntimos e de outras pessoas importantes, podem ter um tempo particularmente difícil com o distanciamento social. Certifique-se de que eles entendam por que é tão importante evitar contato próximo agora – eles podem não ter o COVID-19, mas também podem ser portadores assintomáticos. Como alternativa, um amigo pode espalhar o vírus e levá-lo para casa.

4. Tente manter uma programação regular.

Em tempos de angústia ou crise, e especialmente para os pais em meio à pandemia do COVID-19, a normalidade pode ajudar a reduzir a tensão e o estresse desnecessário. Pode parecer tentador desistir das horas de dormir e das refeições após o cancelamento da escola devido ao COVID-19 e, com o passar dos dias, você certamente pode acabar relaxando esses horários.

Não importa o quanto seus filhos implorem para ficar acordados mais tarde, pois “não estamos fazendo nada de qualquer maneira”, impor uma hora de dormir relativamente padrão pode ajudar a garantir que nem tudo mudou. Isso também implica que as coisas voltarão ao normal, o que também pode ajudar a aliviar parte do estresse. Sem mencionar que impor a hora de dormir permite que os adultos tenham algum tempo juntos.

5. Incentive oportunidades de aprendizado…

O COVID-19 pode ter cancelado a escola, mas seus filhos ainda podem trabalhar durante as inesperadas “férias”.

Programe um horário diário para que eles concluam o trabalho previamente designado ou o ensino à distância da escola. Essas tarefas podem não ensinar novos conceitos, mas praticar conceitos que eles já aprenderam pode ajudá-los a evitar a perda de aprendizado.

Incentive a peça criativa e os projetos de arte com suprimentos disponíveis. Esse pode ser o momento ideal para projetos científicos ou artesanais confusos no quintal, para os quais você normalmente não teria tempo. Faça uma caminhada de exploração e aprenda sobre o mundo natural, ou cozinhe e asse juntos para ensinar habilidades de matemática e ciências.

6. … mas não se preocupe em relaxar suas regras típicas na hora da tela.

É importante reconhecer que seus filhos podem simplesmente não ter muitas maneiras de preencher seu tempo. Suas bibliotecas locais provavelmente foram fechadas – embora, se eles oferecem livros eletrônicos ou audiolivros, você ainda possa acessar esses recursos. Se você não tem recursos financeiros para comprar novos livros e brinquedos, pode ficar sem saber como preencher as horas.

Mas essa não é uma situação típica, portanto, não pense que você falhou como pai ou mãe, permitindo mais tempo de tela do que normalmente faria, especialmente se você precisar de algum tempo para realizar seu próprio trabalho em paz. Você pode definir a condição de que eles concluam seus trabalhos escolares ou domésticos primeiro, é claro.

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Tente tornar o tempo de tela adicional educacional desafiando-os a encontrar um vídeo de ciências ou história e “ensinando” algo ou incentivando-os a jogar jogos educacionais ou acadêmicos.

Também permita tempo extra para manter contato, através de mensagens de texto ou bate-papo por vídeo, com amigos e membros de sua família.

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Dicas de saúde mental para os pais durante a pandemia do COVID-19

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Essa sabedoria não diminuiu em valor. De fato, torna-se ainda mais importante em tempos difíceis.

Proteja sua saúde mental:

  • Praticando um bom autocuidado. Faça refeições equilibradas, faça exercícios quando puder e reserve um tempo para dormir adequadamente.
  • Arranjando tempo para relaxar. Se você estiver trabalhando em casa, resista ao desejo de se jogar no trabalho para se distrair. Tente seguir um horário de trabalho típico, incluindo intervalos para descanso. Quando terminar o seu “dia de trabalho”, dedique-se a hobbies e descanso.
  • Ficar em contato com a família e amigos. As chamadas telefônicas, de texto ou de vídeo podem ser especialmente importantes se você é um pai solteiro. O isolamento pode custar muito caro, especialmente quando você não tem trégua.
  • Conversando com um terapeuta. Considere isso se você se sentir estressado, ansioso, deprimido ou oprimido. Os cuidados de saúde telementais podem funcionar como uma boa solução, se você ainda não tem um terapeuta.
  • Use esse tempo para se conectar com seu parceiro e aprofundar seu relacionamento. A falta de tempo sozinho pode causar estresse, mas fale sobre maneiras para cada um de vocês obter o espaço necessário e crie um plano para abordar os desafios dos pais em equipe.

Tomar medidas para manter-se fisicamente e emocionalmente bem, enquanto continua sendo pai durante o COVID-19, ajuda a garantir que você possa continuar prestando os melhores cuidados para sua família.

Referências:

  1. Como preparar. (13 de março de 2020). Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Recuperado em https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/index.html
  2. Kamenetz, A. e Turner, C. (2020, 16 de março). Coronavírus e parentalidade: o que você precisa saber agora. NPR. Recuperado em https://www.npr.org/2020/03/13/814615866/coronavirus-and-parenting-what-you-need-to-know-now
  3. Kanthor, R. (2020, 17 de março). Sob o controle do coronavírus, os pais lutam para lidar com os filhos. O jornal New York Times. Recuperado em https://www.nytimes.com/2020/03/17/parenting/coronavirus-quarantine.html
  4. Conversando com as crianças sobre COVID-19 (coronavírus): Um recurso para os pais. (2020). Associação Nacional de Psicólogos Escolares. Obtido em https://www.nasponline.org/resources-and-publications/resources-and-podcasts/school-climate-safety-and-crisis/health-crisis-resources/talking-to-children-about-covid- 19- (coronavírus) -um-recurso-pai






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