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A medicina do estilo de vida não se destina a substituir a medicina tradicional, mas representa um conceito sobre como vivemos que se destina a ser o melhor benefício para nossas mentes e corpos. Muitos de nós pretendem ser saudáveis ​​de uma maneira ou de outra, e a medicina do estilo de vida traz para o foco alguns aspectos específicos sobre a maneira como vivemos, indicados para ajudar a impulsionar-nos a existir da melhor maneira possível, tanto física quanto mentalmente. Esses cinco padrões de vida diários recomendados também são fortemente apoiados por pesquisas.

Dose 1: Eliminar tabaco, drogas de rua e / ou uso indevido de medicamentos prescritos.
Dose 2: Consuma uma dieta predominantemente mediterrânea; eliminar OGM.
Dose 3: Seja fisicamente ativo – pelo menos 30 minutos por dia.
Dose 4: Aprender coisas novas; exercite sua mente de maneiras diferentes.
Dose 5: Mantenha uma rede social saudável e solidária (as interações cara a cara são as melhores!).

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As evidências sugerem que leva, em média, cerca de 45 dias para estabelecer um novo hábito. Isso significa que, para muitos de nós, os dias 1 a 44 passam muito conscientemente a escolha de fazer ou não fazer algo até que, eventualmente, se torne uma segunda natureza ou hábito. Então, talvez você já esteja de acordo com algumas das dosagens recomendadas acima, mas há algumas que exigirão esforço ativo. Saiba que se você se dedicar e se comprometer a fazer as coisas acontecerem diariamente, acabará se tornando um hábito arraigado. Você colherá os benefícios e deseja continuar!

Outra coisa a ter em mente … é mais provável que alcancemos mudanças que falamos no universo. Fale as alterações desejadas em voz alta. Informe as pessoas de seus objetivos e resultados pretendidos. Desenvolva e medite em um quadro de visão que descreva as alterações desejadas. Participe de conversas positivas positivas. Diga a si mesmo que você PODE alcançar as coisas que deseja. Mude seus pensamentos e você muda sua vida!

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