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Experiências dolorosas do passado.

Todos nós já os tivemos. Relacionamentos desfeitos. Abuso das pessoas que deveriam cuidar de nós. Momentos e eventos traumáticos. A lista continua e continua. A cada experiência dolorosa do passado, você desenvolvia maneiras de ajudá-lo a sobreviver, superar e superar a mágoa pela qual estava passando. Você sabe o que fez. Você sobreviveu. Você não apenas sobreviveu, mas superou 100% de todas as experiências traumáticas e dolorosas pelas quais passou. Apenas se apegue a essa realidade por um momento.

Você superou 100% de todas as experiências traumáticas e dolorosas pelas quais passou!

Agora você está em um lugar diferente da sua vida. Você não está onde costumava estar. Mas partes do seu cérebro não sabem disso. Essas partes de você ainda estão fazendo o que fizeram de melhor para ajudá-lo a sobreviver e superar suas experiências passadas. Mas mesmo que você não esteja mais lá, toda vez que uma experiência hoje parecer remotamente uma experiência dolorosa do passado, seu cérebro entra em ação e deseja protegê-lo novamente e você experimenta:

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  • Corridas e pensamentos indesejados
  • Inquietação e falta de ar
  • Ansiedade e preocupação excessiva
  • Incapacidade de pensar direito e sentir nevoeiro
  • Sentindo que você está com uma dor no coração, mesmo que não esteja

A boa notícia é que podemos treinar seu cérebro, acalmar esses sintomas e estabelecer novos padrões de como lidar com o que está acontecendo em sua vida hoje, que está alinhado com a maneira como você deseja viver, e não como seu cérebro está lhe dizendo para viver. Você pode viva a vida que você quer viver em vez de.

Tente este exercício de respiração simples para começar a jornada viver a vida que você quer viver. Vá para a sua cadeira confortável favorita ou local calmo. Concentre-se na sua respiração. Inspire lentamente pelo nariz por 4 batidas e depois expire lentamente pela boca por 8 batidas. Defina um alarme no telefone com um tom suave e tranquilo e faça este exercício por 2-3 minutos, 2-3 vezes ao dia.

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Phil é um especialista em ansiedade e trauma em consultório particular em telessaúde. Para conectar e aprender mais sobre como viva a vida que você quer viver, visite www.myintegritycounseling.com.

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