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Por que é tão difícil ser feliz? Por que a vida é tão difícil? Por que sofremos tanto? E o que podemos fazer sobre isso?

A Terapia de Compromisso de Aceitação da ACT tem a ver com agir, mas é mais do que qualquer ação. É sobre ação guiada por valores. Isso ajuda a esclarecer o que é realmente importante para você. O que você quer que sua vida represente e o que realmente importa para você. Você que usa esses valores para motivar, inspirar e orientar suas ações e comportamentos.

Também se trata de atenção plena, ação que você escolheu conscientemente, enquanto está plenamente consciente e engajado no que está acontecendo no momento.

O objetivo do ACT é viver uma vida rica e significativa enquanto aceita a dor que a acompanha.

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A maioria das pessoas fica tão confusa ou apanhada em seus pensamentos que é difícil para elas realmente se envolverem em sua vida de maneira significativa. Ou eles podem tentar evitar e afastar esses pensamentos negativos, como “Não sou bom o suficiente” ou “Por que isso sempre acontece comigo?”, Mas isso só piora as coisas, à medida que se torna fisicamente exaustivo e desgastante. Afaste continuamente ou resista a esses pensamentos negativos.

Você pode até evitar situações que provocam seus pensamentos ansiosos, mas a que custo? Claro, você pode se sentir melhor a curto prazo, a ansiedade provocando pensamentos cessados, mas ao custo de perder amigos ou entes queridos, que com o tempo podem levar ao isolamento e à depressão.

Então o que você pode fazer sobre isso. Você pode praticar observando atentamente seus pensamentos pelo que eles são, pensamentos, nada mais e nada menos. Você pode ser o observador de seus pensamentos, não se fundir a eles, mas simplesmente perceber que eles vêm e os deixam ir.

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Quando você pratica isso, experimentará menos sofrimento porque está em um estado de tolerância, permitindo que o que existe lá esteja, e não em um estado perpétuo de resistência.

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