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Como sabemos se uma terapia é eficaz? Algumas pessoas realmente inteligentes enfrentaram o problema de identificar quatro fatores comuns encontrados na maioria das abordagens baseadas em evidências.

Isso é apenas um pouco de jargão clínico. O que você precisa saber é que não tenho certeza de qual seria o terapeuta “certo” para todos, mas farei o possível para explicar quatro desses fatores comuns e apresentarei um dos meus.

Aliança – Química é importante em qualquer relacionamento. Quanto mais você vibra com seu terapeuta, mais você confia. Você quer se sentir respeitado e seguro.

Técnica – Independentemente de quem é o seu terapeuta, o que eles dizem tem que fazer sentido para você. É importante que você clique com a maneira como seu terapeuta cria estrutura na sessão e como ele transmite idéias e teorias.

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Esperança – é importante que todos tenham uma compreensão clara das metas e expectativas definidas na terapia. Além disso, é útil que todos acreditem e se comprometam com essas metas e expectativas. A terapia é um treino mental e emocional. Você tem que colocar no trabalho. Acreditar e se comprometer abertamente com a terapia fornecerão resultados intencionais.

Vocês – Em essência, os atributos que você traz para a sessão. Seu ppontos fortes pessoais, pontos fracos e outras características, incluindo crenças e atitudes, ficam à mostra. Terapia não é vulnerável, mas você pode ser você.

Móveis – você precisará de um bom sofá após atingir os 4 primeiros fatores.

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