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Estamos lentamente começando a reabrir e facilitando o bloqueio. Áreas diferentes tiveram diferentes níveis de bloqueio e as pessoas levaram isso a sério em diferentes graus. Independentemente disso, já foi um longo período gerenciando as restrições e seu impacto, e analisando o que isso significa para o futuro, já que essa pandemia não terminará tão cedo … A realidade da longevidade disso está afetando você? Você certamente não está sozinho! As pessoas estão cansadas, mas podemos combater isso!

Primeiro, vamos entender do que se trata a fadiga. Tem a ver com:

  1. Estar em um ambiente / contexto diário completamente diferente do que o habitual (ficar trancado com os entes queridos continuamente sem descanso)
  2. Criando e gerenciando uma rotina diária e um fluxo de trabalho diferentes (o ajuste nos dias de hoje é diferente do habitual com todas as novas complexidades de restrições para inicialização)
  3. Aprender a executar nossas tarefas de uma maneira completamente diferente (aprender, trabalhar e gerenciar a vida exclusivamente online)
  4. Ter menos suporte, comodidades e serviços (sem cuidar de crianças, limpeza e outros serviços, serviços de cuidados pessoais e similares)
  5. Atenuar as responsabilidades atuais para outras pessoas, financeiras e outras (transportar despesas em face de menos renda ou receita, ter membros da família doentes tendendo a, ter maiores responsabilidades no trabalho e assim por diante)
  6. Cuidar de nossa saúde se ficarmos doentes ou ficarmos em cima de tudo o mais (sentir-se mal ou ficar realmente doente, onde as prioridades precisam mudar totalmente)
  7. Experimentando trauma, perda e sofrimento (ser desencadeado, perder entes queridos, perder marcos da vida e comemorações)
  8. Ter interações sociais e outras limitadas (ter menos oportunidades de se conectar fora do nosso círculo interno e ter contato adicional)
  9. Perder atividades, eventos, passeios e similares (sendo limitado em nosso repertório e oportunidades para nos refrescar e saborear a vida)
  10. Lidar com o desconhecido, a incerteza e estar pronto para o que o futuro pode trazer (questionar continuamente o que está por vir e o que vem a seguir, sem saber o que fazer ou como continuar)
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Ufa! Bem, não é por nada! E você pode até ter outras coisas em sua vida para adicionar a esta lista. Sentir-se fatigado faz totalmente sentido. Eu gostaria de lhe dar uma estrela dourada por ficar na mesma medida que você tem. Sim, é difícil e faz sentido que você esteja cansado.

Mas, no final das contas, como você sai dessa pandemia depende de você, independentemente das lutas e desafios. O que você escolhe se concentrar depende de você … Como você acaba se sentindo depende de você … Como você escolhe aparecer depende de você … O que você escolhe fazer sobre qualquer coisa é com você … Observe os pensamentos que podem tropeçar você acorda e não deixa você absorver completamente isso e abraçá-lo!

Segundo, o que você faz?

É hora de pegar o touro pelos chifres e se encarregar de sua vida. Mesmo que faça sentido sentir-se fatigado, no final do dia, não é necessário chutá-lo! Na verdade, não precisa ser tão ruim … Para começar:

  1. Não empilhe seus pensamentos contra si mesmo, com os outros, com a situação – o que você se permite pensar perpetuará quaisquer sentimentos que esteja sentindo. Não pense em cenários sombrios e desoladores, desastres e na pior das hipóteses. Em vez disso, concentre-se no que é uma lição para você, qual é o seu local de crescimento, que oportunidade isso cria, como você pode servir melhor e coisas assim …
  2. Pense em como você quer ser … Como você já está sendo assim e como pode ser mais assim …
  3. Pense no que você quer fazer no resto do ano … Que filosofia você adotará e como administrará sua vida de acordo?
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Aproximar a vida a partir deste ângulo é mais poderoso e alivia o estresse e a fadiga. Na verdade, é inspirador e motivador… Eu prometo.

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A chave é querer se sentir melhor. Às vezes, adoramos mergulhar na auto-piedade … Adoramos lamentar, reclamar e divertir as teorias da conspiração. Escute, independentemente do que está acontecendo por aí, você está encarregado do que está acontecendo em sua mente … Pois é aí que a perspectiva, sentimentos e decisões são gerados e, na verdade, onde a vida é criada …

TAREFA: Decida se sentir melhor, cuide da sua mente, cuide da sua vida …

  • Faça uma lista de todos os pensamentos e scripts em sua mente, verifique a validade lógica e limpe-os…
  • Decida quais valores você deseja viver e como deseja exibir. Limpe as partes da sua rotina que atrapalham isso.
  • Escolha qual é uma das realizações que deseja realizar durante o bloqueio e depois uma para o resto do ano. Concentre-se no cumprimento dos objetivos, compartilhe-o com os entes queridos para infundir com bom mojo. O restante das tarefas são secundárias … Priorize de acordo.

É isso aí. Não pense demais. Não complique demais. Você pode criar o que quiser. Coloque sua mente nisso e faça-o.

Quando você simplifica sua abordagem e muda seu foco, você se sente muito melhor … Você será capaz de reabastecer, construir comunidade e enriquecer sua vida mais facilmente, mesmo sob restrições …

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Feliz Recarregando!

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Emma K. Viglucci, LMFT é a Fundadora e Diretora do Metropolitan Marriage & Family Therapy, PLLC, uma clínica privada especializada em trabalhar com casais, ela é a criadora do MetroRelationship filosofia e uma variedade de pares bem sucedidos conteúdo que ajude os casais a terem sucesso no relacionamento e na vida. Permaneça conectadocom Emma e receba Notas de conexão semanais em sua caixa de entrada com idéias e estratégias sobre Crescimento pessoal e aprimoramento de relacionamento, visite: www.metrorelationship.com.

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