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Ansiedade:

Se ao menos pudéssemos mágica.

A ansiedade é a resposta do nosso corpo ao estresse. Pode variar de uma sensação de mal estar na boca do estômago a uma sensação de pavor absoluto. Todos lidamos com estressores do dia-a-dia, embora haja momentos em que outras pressões podem nos afetar e nos deixar totalmente exaustos e incapazes de lidar. Você pode até evitar situações ou lugares para evitar esses sentimentos

Pessoas com transtornos de ansiedade costumam ter preocupações e medo extremos e persistentes com as situações cotidianas. Freqüentemente, os transtornos de ansiedade envolvem episódios repetidos de sentimentos instantâneos de extrema ansiedade e medo que atingem um pico em questão de minutos (ataques de pânico). Para alguns, os sintomas podem começar durante a infância e continuar na idade adulta. Pode não ser possível se livrar completamente da ansiedade, mas é possível controlar e conviver. #esperança

Transtorno de ansiedade é um termo genérico que inclui diferentes condições. #medo

Transtorno de Ansiedade Geral (TAG): sentimentos de preocupação irrealista excessiva sem motivo

Ansiedade Social: Medo intenso de reuniões e eventos sociais. #anxietyisreal

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Fobias específicas Medo de altura, aranhas etc.

Ansiedade de separação Medo de ficar longe de casa ou família

Aqui estão alguns dos efeitos que a ansiedade pode ter em nosso corpo:

Dores de cabeça

Dores fazem sofrer

Fadiga extrema

Irritabilidade

Um sentimento de desgraça

Perda de controle

Ataque de pânico

Algumas dicas para nos ajudar a lidar com a ansiedade:

Concentre-se em 5 coisas que você pode ver, 4 coisas que você pode tocar, 3 coisas que você pode ouvir, 2 coisas que você pode cheirar, 1 coisa que você pode provar

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Tome nota do que desencadeia sua ansiedade

Escreva sua preocupação … um diário de ideias

Trate sua ansiedade como se estivesse separada de você

Reconheça como você se sente

Converse com um amigo

Seja gentil consigo mesmo

Coma refeições bem equilibradas # nutrição

Reduzir o álcool

Durma o suficiente

Exercício

Aceite que você não pode mudar tudo

Peça por ajuda

Faça o seu melhor

Ao gerenciar sua ansiedade, você também cuida de sua saúde física.

Você deve encontrar um lugar dentro de você onde nada é impossível

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