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O dia já acabou e você não consegue superar a sensação de que esqueceu algo importante. A COVID faz com que esqueçamos que dia é e quer mesmo que esqueçamos que ano é.

Não há nada mais frustrante do que esquecer. O fato é que ficamos tão ocupados que é muito difícil controlar tudo o que você precisa para passar um dia.

Ou é?

Felizmente, existem coisas naturais que podemos fazer para melhorar nossa memória. E não precisamos esperar para começar. Abaixo você encontrará várias sugestões para ajudá-lo a aumentar sua memória agora!

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  1. Mediar. Durante todo o dia, você tenta absorver informações. É de se admirar que seu cérebro chegue a um ponto em que não pode conter outro fato? A meditação lhe dá tempo para processar e recarregar. Além do mais, a meditação melhora o seu foco, então, quando chegar a hora de voltar ao trabalho, você estará pronto para isso.
  2. Coma melhor. Algumas coisas que comemos são chamadas de alimentos para o cérebro. Qualquer coisa com antioxidantes irá melhorar a função cerebral, o que por sua vez contribui para uma melhor memória!
  3. Levante-se e ande. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo. Um melhor fluxo sanguíneo carrega mais do que seu cérebro precisa para funcionar (como oxigênio e nutrientes). Portanto, movimento = melhor memória!
  4. Experimente um quebra-cabeças. Desafiar regularmente o seu cérebro é bom para isso! Ao fazer coisas como palavras cruzadas ou Sudoku, você começa a construir redes melhores para as vias neurais. Existem toneladas de aplicativos cheios de todos os tipos de desafios mentais projetados para melhorar sua memória. Então, por que não jogar um jogo que dê um impulso realmente positivo à sua capacidade intelectual?
  5. Dar um tempo. Os cérebros também precisam de períodos de descanso. Se você perceber que está perdendo o foco durante o trabalho, provavelmente é hora de fazer uma pequena pausa. Isso dá ao seu cérebro a chance de processar e reenergizar.
  6. Aprenda algo novo. Ao aprender coisas novas, você treina seu cérebro para processar melhor as informações e, assim, começa a lembrar mais. Adquirir uma nova habilidade também ajudará a sua memória!
  7. Dormir. É um fato da vida que um cérebro cansado não funcionará da melhor forma. Dormir o suficiente é provavelmente a coisa mais simples que você pode fazer para melhorar sua memória. Ao dormir de 7 a 9 horas todas as noites, você descobrirá que sua memória melhorará dramaticamente.
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Melhorar sua memória não precisa exigir muito tempo ou mesmo atenção forçada. Usando essa lista, você descobrirá que sua memória melhorará dramaticamente em um curto período de tempo, tudo sem ter que recorrer a grandes mudanças loucas em sua vida. Quão fácil é isso?

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